Exercícios que podem prevenir a dor lombar. Como fazer:
▪ Para começar, sente-se em um banco;
▪ Em seguida, cruze a perna direita sobre a perna esquerda, apoie o cotovelo esquerdo na parte de fora do seu joelho direito e gire o corpo para a região contrária;
▪ Mantenha-se nessa posição por 10 segundos;
▪ Depois, repita esses movimentos com o outro lado;
▪ Repita esse movimento de três a cinco vezes de cada lado, duas vezes por dia.
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
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