LER: saiba o que é, como prevenir e tratar a Lesão por Esforço Repetitivo
A LER (Lesão por Esforço Repetitivo), também chamada de DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), é o termo utilizado para designar um grupo de distúrbios ou doenças do sistema musculoesquelético, que é formado por estruturas como tendões, nervos, músculos, ossos e articulações, relacionado a atividade de um indivíduo.
Essa condição, que provoca inflamação e dor, é causada por mecanismos de agressão, que vão desde movimentos repetitivos ou que exigem muita força na sua execução, até postura inadequada e estresse.
Os principais sintomas de LER incluem:
• Dor nos membros superiores e nos dedos;
• Dificuldade e redução na amplitude do movimento;
• Formigamento;
• Fadiga muscular;
• Alteração da temperatura e da sensibilidade;
• Inflamação.
Prevenção:
Para evitar o desenvolvimento de lesões, o fisioterapeuta recomenda manter a postura ideal no posto de trabalho e durante a execução das tarefas, além da adequação do ambiente de trabalho de forma individualizada, como altura da cadeira correta, distribuição de peso, gerenciamento do espaço, materiais e ferramentas específicas e adequadas.
Outras medidas também podem ser eficazes:
• Realizar intervalos durante a jornada de trabalho para fazer alongamentos;
• Respeitar as limitações biomecânicas, não provocando sobrecargas, repetições e movimentos bruscos;
• Estar atento à postura, buscando manter as costas eretas, apoiadas em um encosto confortável, punhos bem posicionados e os ombros relaxados;
• Manter as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• Manter o monitor do computador na linha dos olhos e a uma distância de 45 a 70cm.
Fonte: https://www.panvel.com/blog/dicas-de-saude/ler-saiba-o-que-e-como-prevenir-e-tratar-a-lesao-por-esforco-repetitivo/
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