Dia Nacional do combate ao fumo!
Dicas para deixar de fumar:
- Faça uma lista com todas as razões que você tem para se tornar livre de fumo e mantenha em um lugar
onde você vai vê-la muitas vezes, como seu carro ou onde você manteve seus cigarros.
- Não fume nenhum cigarro. Cada cigarro que você fuma danifica seus pulmões, os vasos sanguíneos e
células de todo o corpo. Mesmo o fumo ocasional é prejudicial.
- Peça para os familiares e amigos apoiá-lo neste propósito.
- Elimine os cinzeiros, isqueiros e não guarde nenhum cigarro.
- Beba muita água e sucos. Coma frutas e vegetais.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas, café ou outros gatilhos que podem estimular seu desejo de fumar.
- Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada pode ser útil para mantê-lo ativo e sem fumar.
- Faça exercícios de respiração: inspire profundamente pelo nariz e expire o ar lentamente pela boca.
- Quando sentir necessidade de fumar reveja a lista para lembrar as razões que você elegeu para parar.
FONTE: https://cccancer.net/dia-nacional-de-combate-ao-fumo/
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Dia Nacional do combate ao fumo
