Alongamento de Pescoço:
1º Passo: Sente-se ereto na cadeira.
2º Passo Incline a cabeça lentamente para um lado, aproximando a orelha do ombro, faço os movimentos com o auxílio das mãos.
3º Passo: Mantenha por 20 segundos e troque de lado.
4º Passo: Repita 3 vezes de cada lado.
Esse alongamento ajuda a aliviar a tensão no pescoço e ombros, comum em quem passa muito tempo sentado.
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
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