Dica da Fisio: Vigias: Cuidem da Saúde com Pequenos Exercícios!
Ficar longas horas em pé pode causar dores, inchaço e cansaço nas pernas.
Mas alguns exercícios simples podem ajudar! 💪🏽👣
✅ Elevação dos Pés – Fique na ponta dos pés e volte ao normal (repita 10x) 🦵
✅ Flexão de Joelhos – Dobre levemente os joelhos e estique novamente para ativar a circulação 🔄
✅ Rotação dos Tornozelos – Faça movimentos circulares com os pés para evitar inchaço 👣
✅ Alongamento da Coluna – Estique os braços para cima e incline-se suavemente para os lados 🙆♂️
✅ Movimentação Regular – Sempre que possível, caminhe alguns passos para ativar a circulação 🚶♂️ 💡
Dica Extra: Use calçados confortáveis e mantenha uma boa postura para evitar dores e fadiga!
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
📍Rua Santos Dumont, 62, Centro – Uberlândia – MG
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