Se o seu trabalho exige esforço físico intenso — como levantar peso, carregar materiais ou fazer movimentos repetitivos — é essencial cuidar da postura, da força e da prevenção de lesões.
Confira essas orientações da nossa equipe de fisioterapia:
✅ Dicas para proteger seu corpo no trabalho:
🔹 Aqueça-se antes de começar: 5 minutinhos de alongamento fazem diferença na prevenção de lesões!
🔹 Use a postura correta ao levantar pesos: Dobre os joelhos, mantenha as costas retas e traga a carga próxima ao corpo.
🔹 Evite movimentos repetitivos sem pausas: Alterne tarefas sempre que possível e respeite os intervalos.
🔹 Fortaleça sua musculatura fora do trabalho: Exercícios físicos regulares aumentam a resistência e evitam sobrecargas.
🔹 Dividir a carga transportada: Não carregar cargas em excesso, divida a carga em porções mais leves. Sempre que for levantar uma carga cujo peso seja maior que 15 kg, peça ajuda a um colega. Utilize um carrinho ou empilhadeira para transportar carga em longas distâncias.
🔹 Sinais de dor não devem ser ignorados: Procure o setor de saúde ocupacional ao primeiro sinal de incômodo.
💚 Seu corpo é sua principal ferramenta de trabalho.
Cuide dele todos os dias!
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
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