Dicas para Parar de Fumar
1. Escolha uma data para parar: Defina um “dia D” e se prepare para ele. Pode ser simbólico, como o Dia Mundial Sem Tabaco (31 de maio).
2. Compartilhe sua decisão: Fale com amigos, familiares e colegas de trabalho. Ter apoio faz toda a diferença!
3. Identifique os gatilhos: Situações de estresse, café, bebidas alcoólicas… Reconheça o que te dá vontade de fumar e busque substituições saudáveis.
4. Mantenha as mãos e a mente ocupadas: Mascar um chiclete, tomar água, desenhar, caminhar. Distrações simples podem ajudar muito.
5. Pratique atividades físicas: Exercícios ajudam a aliviar a ansiedade e ainda melhoram a disposição e o humor.
6. Evite locais e situações que te incentivem a fumar: Pelo menos nos primeiros dias, mude a rotina para evitar recaídas.
7. Busque apoio profissional: Médicos, psicólogos e programas de cessação do tabagismo podem oferecer tratamento com medicamentos e terapia.
8. Se escorregar, não desista: Recaídas podem acontecer.
O importante é recomeçar e seguir em frente com o seu objetivo.
💚 Parar de fumar é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo!
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
📍Rua Santos Dumont, 62, Centro – Uberlândia – MG
Tel: (34) 3214-5337 📱 WhatsApp (34) 99877-3379
ou clique aqui saiba mais sobre nossa empresa
#cemtras #uberlandia #trabalho #segurancadotrabalho #centroespecializado #diamundialsemtabaco #paredefumar
