Passar horas em frente à tela pode parecer inofensivo, mas é uma das principais causas de dores musculares, fadiga visual e problemas na coluna. A boa notícia? Pequenas mudanças fazem toda a diferença! 👇
✅ Ajuste a altura da tela – O topo do monitor deve ficar na linha dos olhos.
✅ Pés no chão – Use apoio se necessário. Nada de pernas cruzadas por longos períodos.
✅ 90° é o número mágico – Joelhos e cotovelos devem formar ângulos de 90°.
✅ Faça pausas ativas – A cada 1 hora, levante-se, estique o corpo e movimente-se por 1 ou 2 minutos.
✅ Alongue-se – Pescoço, ombros, punhos e coluna agradecem!
🧠 Cuidar da postura no dia a dia é investir em saúde a longo prazo!
👨⚕️ A Medicina do Trabalho e a Fisioterapia Laboral estão aqui para prevenir lesões e promover qualidade de vida no ambiente de trabalho.
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
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Dica do Fisioterapeuta: Trabalha em frente ao computador ? Fique de olho na sua postura!
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