💡 DICA DO FISIOTERAPEUTA PARA PREVENIR DORES LOMBARES NO TRABALHO!
Sente dor nas costas depois de um dia de trabalho? A dor lombar é um incômodo comum, mas pode ser prevenida com hábitos simples.
✅ Mantenha a postura correta: ao sentar, apoie os pés no chão, mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados. Se trabalha em pé, distribua o peso igualmente entre as pernas e evite se curvar.
✅ Pequenas pausas fazem diferença: a cada hora, levante-se, caminhe um pouco e faça alongamentos leves. Isso relaxa a musculatura e melhora a circulação.
✅ Ajuste o posto de trabalho: cadeira, mesa e monitor devem estar adequados à sua altura e tipo de corpo. Ergonomia é fundamental.
✅ Fortaleça a lombar e o abdômen: exercícios para o core ajudam a prevenir dores. Procure orientação de um fisioterapeuta ou educador físico.
💪 Cuidar da sua coluna é cuidar do seu bem-estar no trabalho!
✨Cemtras – Centro Especializado em Medicina e Segurança do Trabalho
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